老年人睡觉莫陷入5大陷阱
老年人睡觉莫陷入5大陷阱
老年人睡觉莫陷入5大陷阱
一、老年忌临睡前吃东西
进入睡眠后,人睡机体部分系统亦进人休息状态。觉莫阱如果临睡前吃东西,陷入肠胃等又要忙碌起来,大陷这样加重了它们的老年负担,身体其他部分也无法得到良好休息,人睡不但影响入睡,觉莫阱还有损于健康。陷入
二、大陷忌睡前饮浓茶、老年喝咖啡
咖啡、人睡浓茶等属刺激性饮料,觉莫阱能使人精神亢奋,陷入睡前喝了,大陷睡眠困难。
三、忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
四、忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
五、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
未经允许不得转载:>羞羞的网站 » 老年人睡觉莫陷入5大陷阱