健胸运动的什原几个简单方法
游泳 自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。 墙上压 面向墙，因会育与墙保持一手臂距离，青春期女放松双肩，孩胸眼睛直视前方，什原手掌放在墙上与肩水平、因会育身体挺直，青春期女吸气并慢漫压近墙面，孩胸呼气并漫漫伸直手臂，什原重复10次，因会育逐渐递增，青春期女最后可做30次。 掌上压 两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。
虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，这可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。锻炼肌肉不但体型美，而且身体健康。
健胸的哑铃法
左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身脊背挺直前倾，双手抓哑铃尽力向外伸展，并在胸前再次会合，两腿交换。 左腿下跪，右腿弯曲与地面保持平行，右手支撑于右腿之上，左手握哑铃向后伸，再馒慢上伸至肩膀高处，然后恢复原位。两腿交换。 右膝弯曲，左腿在后，蹬直呈弓筋步姿势，右手放在右大腿上，另一只手握哑铃，吸气时向上举至肩膀处，呼气时尽量向后椎。两腿交换。 仰卧，双腿弯曲，双手握哑铃，肘竖立，然后将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气。 仰卧，背部贴紧地面，不要留有空间。双手握哑铃，在胸部处向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。 脊背保持挺直，双膝微微弯曲，两上臂尽量贴近耳朵，双手握哑铃上举、落下，做此组运动时不要改变上臂的位置。
站立，双手握哑铃置于胸前高度，互相挤压，一只手始终受到另一只手的挤压，而被向外推。
站立，手臂伸直置于身前，掌心向上，左右轮流将下臂提举向上臂，提举上臂时尽量让下臂紧贴上臂
现在经济飞速发展，我们早已告别了那个吃不饱，穿不暖的年代。但是很多女生依旧会出现青春期女孩胸部发育不良的问题。就其原因就是偏食和减肥带来的，很多女孩小小年纪就整天吵着减肥，营养供应不上，也正是因为这个问题，大多数青春期女孩胸部发育不良。
