跳绳是老年一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的人跳一般益处外，还有很多独特的绳对身体优点。跳绳每半小时消耗热量400卡，老年是人跳一项很不错的健美运动，对心肺系统等各种脏器都有相当大的绳对身体帮助。虽然跳绳是一项很好的全身运动，但在促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时，也加重了膝关节的负担。年过花甲的人，膝关节已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动，如果超过了膝关节的耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。一般地说，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松的人，均不宜进行跳绳运动。

中年人以及少数长期从事不剧烈运动的老年人，在跳绳时应采取简单的慢跳方式，并且还要注意以下事项：

(1)跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

(2)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，或引起头昏。

(3)胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

如果老年人想运动，最好是出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，或者是在健身器材上运动一下，注意不要太累，也不要幅度过大。

虽然说跳绳有助于减肥，但是也需要分人群的，如果年龄稍微大一点的人去跳绳的话，还是需要考虑一些注意事项的，并不是什么人都是可以跳绳的，尤其是老年人跳绳也需要根据自身的身体情况来选择项目，如果不注意个人的身体，去参加跳绳这样的活动，也会对身体造成一定的威胁的。