女生正常肺活量是多少呢

发布时间：2024-10-30 20:10:05 来源：羞羞的网站 作者：综合

女生正常肺活量是女生多少呢

肺活量指数=肺活量÷体表面积

体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329

我国成年人：男2310，女1800低于这个值，正常说明呼吸功能较弱。肺活

肺活量是量多指人在深吸气后，作一次最大的女生呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的正常机能活动量. 肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的肺活潜在能力.

一般地说，健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小.

运动做得多的人肺活量也比较大.

那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大~

提高方法

根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。

扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力

水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。

一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。

常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

上面就是对女生正常肺活量是多少呢的介绍，通过了解之后很多女性对自己的身体情况就能更好的进行掌握了，另外肺活量低的人平时一定要引起重视，通过锻炼也是能得到更好的改善的，平时多进行身体的锻炼，并且要多进行呼气吸气的练习。

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