“划船法”祛腰疾

 人参与 | 时间:2024-10-30 20:17:07

“划船法”祛腰疾

一位老中医大夫劝我用背肌运动法康复祛疾,划船法我言听计从,祛腰疾天天坚持。划船法经过一年多的祛腰疾锻炼,病痛竟奇迹般从身上消失,划船法至今未复发。祛腰疾

背肌运动法简便易学,划船法疗效颇佳。祛腰疾此法做起来形似划船,划船法我称之“划船法”。祛腰疾具体做法如下:

1、划船法俯卧硬板床上,祛腰疾两手握住床头,划船法两膝关节伸直,祛腰疾逐渐用力使下肢后伸抬起。划船法

2、俯卧如前,两上肢放在背上伸直,将头颈和肩部逐渐抬高;同时收腹将双腿伸直逐渐抬起,让腹部着床,肢体成船状。

两法交替进行,每日数次,每次10分钟。“划船”健身法不需要器械,仅一张床即可,家中随时可做。初次练习,四肢配合不协调,熟练后可运用自如。此项运动既可疗疾也可健身,舒筋活络,恢复肌肉弹性,长期坚持,受益匪浅。

顶: 12踩: 536