中老年人缺钙吃什么食物比较好
发布时间：2024-10-31 04:20:20 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论我们也知道现在很多人的身体都处于一个体质下降的阶段，特别是中老年人。中老年人最常见的疾病就是缺钙，一旦缺钙，那么就会出现全身乏力、四肢酸痛等常见症状，那么有些人可能就会关心，那么中老年人缺钙到底吃什么
。
脐橙
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，比较但是中老这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的年人钙，5个脐橙的缺钙含钙量就相当于一杯牛奶。
燕麦片
燕麦片是食物早餐中的明星，它富含膳食纤维、比较铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
芝麻
小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。
杏仁
28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。
无花果干
想吃甜食，又可以补钙？可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。
中老年人一旦出现缺钙等症状，那么对于身体带来的影响是非常大的，因此大家在日常生活中一定要搭配自己的营养，要让自己的身体时刻保持在一个健康的状态，在平时的饮食中要多吃一些骨头汤等含钙量比较高的食物，如果觉得食物补充钙离子比较慢的话也可以寻找一些钙片等营养品的帮助。
相关文章
清洗塑料制品的诀窍清洗塑料制品的诀窍大伙家里基本上都会有很多塑料制品，比如：塑料杯子、塑料盘子、塑料盆等等，用久了会发现这些东西很难能清洗干净，像那些带纹的、有网眼的更难清洗。有没有妙招解决这个问题呢2024-10-31
儿童是一个比较特殊的群体，相对于青少年来说，儿童的身体素质比较虚弱，因此会患上疾病的几率也比较大，那么儿童头上有头皮屑该怎么办呢？首先是可以说明的是儿童的饮食方面存在一定的问题，从而导致儿童的头皮屑比2024-10-31
宝宝出现流鼻涕的情况主要考虑是因为感冒所引起的，所以家长在这段时间一定要积极治疗宝宝的感冒，这段时间需要让孩子多休息多喝水，必要的时候可以给孩子吃一些感冒药来进行治疗，平时家长一定要多注意孩子的护理这2024-10-31
假期来临，丢掉繁重的课业，孩子们终于可以利用这两个月放松玩乐了。很多孩子会看很长时间的电视。而且随着科技的发展，家家户户都配备了电脑，智能手机，有些孩子的自制力不强会出现过度玩游戏的情况，怎样保护孩子2024-10-31
切菜切了手怎么办？居家生活妙招居家生活妙招嘴角烂了怎么办？如果嘴角烂了，不要用舌头舔，不然唾液将在嘴角处残留，形成一种高渗环境，导致嘴角越发干燥，进而糜烂。处理办法也很简单，不管吃什么都放点醋或者雪碧2024-10-31
一般来说，三岁的宝宝要是只是单纯的手心热的话应该是不会有什么问题的。但是如果宝宝手心热也有可能是某种症状的征兆。要是发现自己家里三岁的宝宝有手心发热的现象，其实大可观察一下宝宝是否有食欲不振的症状，或2024-10-31
最新评论