孕妇适合喝什么粥 祛湿营养易吸收
怀孕期间孕妇会出现恶心想吐,孕妇养易看见什么都反胃的适合湿营症状,这时候孕妇不妨试试喝粥,粥祛不仅易消化还可以防止便秘,吸收最好不过了。孕妇养易
春季到来 孕妈喝粥好处多
春季到来,适合湿营因为降雨的粥祛增多,湿气加重,吸收易使妈咪患上肠胃疾病。孕妇养易所以,适合湿营在这一时期,粥祛一定要注意对脾胃的吸收养护,健脾利湿。孕妇养易唐代孙思邈说“春时宜食粥”,适合湿营提醒我们在春季要多喝粥。粥祛粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。
粥除了有祛湿之功效,对于孕妈咪来说,也是非常有营养的食物。由于怀着宝宝的缘故,孕妈咪肠胃功能比较弱。而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。另外,很多妈咪早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,粥就是不错的选择哦!
补身又祛湿 推荐5款美味粥品
美味粥:小米红糖粥
原料:小米100克,红糖适量。
制作:
1、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。
2、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。
特点:粘糯香甜。
小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为孕妈咪的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,能够有效帮助孕妈咪补血养生。
美味粥:薏米南瓜美肤粥
原料:大米20克,糯米15克,小米15克,燕麦片15克,枸杞15克,红枣15克,花生20克,薏仁米15克,小南瓜2个,红糖适量。
制作:
1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净,用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时,准备燕麦片15克。红枣15克,去核切片。
2、准备好小南瓜2个。
3、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内,倒入适量清水熬开,按下煮粥键。
4、粥煮好后,倒入清洗好的南瓜内,上锅蒸十分钟即可,待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。
特点:粘稠鲜香。
南瓜是维生素A的主要供给源,营养价值较高,有排毒的功效,而薏米则能帮助孕妈消除水肿,春天到了,这两样食材搭配一起是再合适不过了。
美味粥:红豆薏仁黑米粥
原料:黑糯米、薏仁、红豆适量。
制作:
1、准备好黑糯米、薏仁、红豆等材料。
2、红豆和黑米洗净,放入净水浸泡6-8小时至软。
3、将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。
特点:滑润粘稠,清香爽口。
薏仁能够去风湿,强筋骨,健脾胃,吃黑糯米有补肾健脾的作用,而红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处,并且对于孕妇水肿具有改善的效果,所以这道红豆薏仁黑米粥在潮湿的春季食用非常适合哦。
美味粥:香菇鸡肉粥
原料:鸡肉一块,鲜香菇2朵,大米100克,淀粉适量,食盐适量,香油少量,小葱适量。
制作:
1、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
2、香菇泡软也切小粒。
3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末。
特点:鲜美可口。
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素,妈咪多食用此粥,可滋养五脏、补气血、防病健体。
美味粥:蔬菜玉米麦片粥
原料:小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒,西兰花等杂蔬各少许。
制作:
1、小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面,加适量的温水把玉米面调成糊状。
2、取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块,然后转小火慢慢熬制。
3、粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。
4、粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了,喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加。
特点:气香味甜。
玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,可以预防孕妈腹泻、消化不良,同为粗粮的燕麦也有祛湿功效,所以这道蔬菜玉米麦片粥非常适合在春季食用。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 吃橘子别扔皮能预防晕车 橘皮制作的美味佳肴推荐
- 羊晚V评|广东地底这个“大玻璃球”,可以找出宇宙奥秘!
- 知名博主跳英歌舞引关注!这届年轻人对传统文化很“上头”
- 广东今晨最低温8.8℃!台风“潭美”进南海后或路径回旋
- 跳蚤怎么消灭
- 广东2024年汛期结束
- 成立高校绿色消费教育家园!广东多措并举推进绿色消费
- 注意防御!橙色海浪预警发布 广东等地近岸海况恶劣
- 电子体温计
- 大湾区游客可免费游河源 活动为期两个月,共有20家A级景区参与
- 解码136届广交会:近15万境外采购商预注册,折射全球供需向“新”而行
- 文化赋能绿美行,广东省写作学会采风团走进帽峰山
- 皮革油边油(LV也逃不掉的边油融化)
- 广交会一期闭幕!先进制造引全球客商关注,外贸“新三样”吸睛
- 广交会的家具展区长啥样?一起来看家具“大变身”
- “投资南沙 赢得未来” 2024年南沙全球招商引智大会即将举行
- 甜橙精油的功效和使用方法
- “黄牛”用黑客工具抢演唱会门票!广东公安公布10起典型案例
- 识见丨第136届广交会,这些看点值得期待!
- 第五届世界客属青年大会在穗举行 全球客家青年筑梦大湾区
- 搜索
-