混合型高脂血症饮食注意什么

随着社会得发展，混合工业的型高进步，市场上琳琅满目的脂血症饮药品，让我们分不清到底什么样的食注才会药到病除，但是混合，那些药真正治病去根的型高也没有几个，那么，脂血症饮我们就应该平时多注意养生，食注小编就和大家说一下混合型高脂血症的混合饮食应该注意些什么呢？怎么才能有效的预防这种病的发生呢？

1．低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，型高减少总热量，脂血症饮是食注主要的减肥方法，通常是混合每周降低体重0.5-1公斤合适。

2．低脂，型高低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，脂血症饮而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。 最近的研究表明：有的食品除营养丰富外，还可以降低胆固醇：

1）豆制品：含有丰富的优质蛋白质，可以提高身体对蛋白利用，经常食用可使血中胆固醇含量明显降低；

2）香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后，多存在汤中；

3）洋葱、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血？quot;有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。

4）海鱼类：含有大量高级不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇作用。

5）脱脂牛奶、酸奶：人长期饮用脱脂牛奶、酸奶，其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。

6）茶叶：试验证明饮茶能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高，与常喝茶及运动有关。

7）高纤维饮食：被称为现代人的第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇的含量。燕麦是首选食物，每日服用60-70克，总胆固醇至少可降低5%左右，使患心脏病的危险下降10%。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。

平时多锻炼，疾病看不见，平时我们就应该讲究养生的知识，多吃水果蔬菜，多吃谷物，补充蛋白质，要做到营养均衡还是得做到平时的好习惯，平时我们应酬就会喝酒，那么，我们就应该少喝酒少抽烟才能够有效的预防疾病的发生。

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