8招舒缓压力让你远离早衰
8招舒缓压力让你远离早衰
压力大让你提前衰老
生活节奏快、远离工作压力大……高压的招舒早衰生活导致一些都市女性提前衰老,甚至呈现隐性更年期症状。缓压
随着生活节奏的力让不断加快和工作压力的增大,大多数女性从28岁左右就有细纹,远离随着年龄增长,招舒早衰衰老的缓压症状越来越凸显,皮肤开始松弛、力让晦暗、粗糙、皱纹变多、变深。
都市女性面对巨大的生存压力,应当首先调节好自己的情绪,使自己有一个平和而愉快的心情;其次是要注意养成良好的生活习惯,注意饮食起居,讲究运动锻炼。
舒缓的方式
一次做一件事
如果你一次做一件事,那么你将取得更好的结果,感觉更好,压力也减少了。因而,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的事。
睡前整理好“行装”
这样你就不会在早上有压力,也比较不会忘记东西。
为你每周每天做的事设定界限
设定界限来更好地平衡你的工作和生活。这么做,你会发现自己做事更有成效。因为并非每件事情都一定要出什么结果。
以下三种方式,有助于你每周每天做的事设些界限:
1、为你的工作设定开始的时间和结束的时间。我晚上7点到第二天早上8点这段时间不会工作。
2、每天多休息几次。白天多休息,这样才能保持头脑清醒,晚上和周末才有精力。
3、不在周末工作。尝试在周末时间,远离日常的习惯和事情、远离媒介和互联网。选择和你的爱人、朋友、家人在一起,或者看书、看电影或做些其他有趣的活动。
腾出非常简洁的工作空间
通过腾出一个非常简洁的工作空间,可以极大地减少精神分散的情况或由于拥挤而产生的压力。你的注意力能以一种自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上,思考如何拥有这样一个工作环境吧。
写下来
思考更有意义的事情,而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶子,因而在你遗忘前,把你的好主意、见解、想法写下来,把你所需要做的事情,添进你的待办事项中。
不要小题大做
在你开始深入考虑某件事情,或者在你脑海里决定要做番大事业时,你应该问下自己:“我是否小题大做了呢?
如果你在某些地方被你的思维所击败,那么请问下自己:在世界上,还有人比我现在的处境更糟糕吗?”
提早10分钟
这个非常简单的习惯把那些乘车的时间转变为你放松休息的时间,而不是转变为一段段的时间和空间,使你感到有压力或产生其他负面情绪。
同时这样也让你有了一种预先准备事情的习惯,养成习惯不仅能节省时间,也能更好地安排时间。
呼吸
当有压力、或限于困境、沉迷过去或迷失于未来时,用你的肚子呼吸2分钟,关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来,把你的思绪再次带回到当前。